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    Doch was ist ketogene Ernährung überhaupt?

    Du hast noch nie von der ketogenen Ernährung gehört oder kennst es nur vom hören sagen?
    Ich möchte ein wenig mehr Licht ins Dunkle bringen.

    Im Prinzip ist es ganz einfach:
    Du isst keine Kohlenhydrate und ernährst Dich von vielen essentiellen Fetten wie z.B Fisch, Avocado & Nüssen. Aber keine Panik, das ist nicht das einzige was Du essen darfst. Gemüse, Obst und Eiweiß denken Deine täglichen Mahlzeiten ab.

    GENERELL HÄLT MAN SICH AN FOLGENDE ERNÄHRUNGSREGEL:

    • 5% Kohlenhydrate (aus Gemüse, Obst etc)
    • 35% Eiweiß
    • 60% Fette

    Wie Du dieser Übersicht schon entnehmen kannst, solltest Du auf Süßes, Brot und Pasta verzichten und Deine Ernährung ganz auf Eiweiß und Fett umstellen.
    Das hört sich verrückt an, funktioniert aber, weil Dein Körper nach einer kurzen Zeit auf den
    Fettstoffwechsel umschaltet und sich somit Dein Stoffwechsel erhöht, so dass Du auch
    ganz schnell das zu Dir genommene Fett umwandelst und abbaust.

    WELCHE LEBENSMITTEL DARFST DU WÄHRENDE EINER KETOGENEN ERNÄHRUNG ZU DIR NEHMEN?

    Die Lebensmittel stapeln sich förmlich. Während Brot, Nudeln, Kartoffeln der Vergangenheit angehören, hast Du nun freie fahrt (fast) alles fettige essen zu dürfen. Da Fett ein wichtiger Geschmacksträger ist, wird es Dir an nix fehlen.

    Hier eine kleine Auflistung, was Du zum Beispiel in Deinem Ernährungsplan findest:

    • Fisch
    • Fleisch
    • Gemüse
    • Öle
    • Obst
    • Fette
    • Milcherzeugnisse
    • Nüsse

    Wenn Du gerne mit der Ketogenen Ernährung beginnen würdest, Dir aber nicht ganz
    sicher bist, wie, empfehle ich Dir mein Onlineprogramm, klicke einfach auf diesen Link um
    dahin zu gelangen.

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    • Essverhalten analysieren (unter Mitwirkung des Kunden; Ernährungsprotokoll)
    • Allgemeine Informationen zum Thema Ernährung
    • Zwischen- und Hauptziele festlegen
    • Ernährungsplan erstellen unter Berücksichtigung Deiner Wünsche
    • Bewegungsplan erstellen unter Berücksichtigung Deiner Wünsche
    • Regelmäßiger Kontakt, um Fortschritte zu dokumentieren
    • Monitoring Zwischenziele
    • Ggf. Modifizierung Deiner Pläne
    • Monitoring Hauptziele
    • Ggf. Modifizierung Deiner Ziele
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